Witam! Pytanie kieruję przede wszystkim do pana Marka jako znawcy w tym temacie. Jestem typem endo, mój trening wypada o godz 19.30. Koniec 20.30-21.00 Po treningu pije gainer domowej roboty- 50 gr izolatu (na ogół Dymatize lub Ultimate) 50 gr malto i 25 glukozy. Wracam do domu piję około 30 gr EGG Protein i na noc porcję Syntraxa Matrix. [...]
witam mam problem z ustaleniem nowego planu prosze o pomoc to jest plan na którym do dychczas jade jusz nanim 2 miesiace WTOREK KLATKA,TRIC1. wyciskanie sztangi plasko 10/10/10/8/6 wyciskanie sztangielek na skosie 10/10/10/8/8 rozpietki 10/8/8/8/6 wyciskanie sztangi wąsko lezac 12/10/8/8 wyciskanie francuzkie w siadzie 10/10/8/8 CZWARTEK [...]
Wiem, że ten temat jest bez sensu ale mam problem bo nie wiem jak trzeba obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z tego artykułu. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Wiek: 17 lat Wzrost:181 cm Waga:80 kg Intensywność treningu bardzo duża (140 min) Sesja treningowa endorfomik Treningu [...]
[...] moja to 60kg na 180cm. Teraz moje pytanie, zastanawiam się co zrobić żeby przybrać na wadze, nabrać siły i żeby każde ćwiczenia nie kończyły się bólem? Aha, także mam dziwny problem z 'zawrotami' nie są to typowe zawroty głowy, po prostu czuje jakbym się czasem 'zapadał', dziwne wrażenie, tak jakby kręgosłup ściągał mnie w dół. Naprawdę jestem w [...]
Siemanoo ! Mam owy problem, ćwiczę już przez dość długi okres czasu i juz od 2 miesięcy nie mogę się przełamać i wziąść wiecej na klatkę, czy na przysiad a nawet te same cięzary sprawiają że musze robić mniej powtórzeń. Mam ziomka który ćwiczy na siłowni już 8 lat - juz coś powinien wiedzieć na ten temat, ale Was też chce się o to zapytać. W sumie [...]
Mam 16 lat i ćwiczę od półtora miesiąca. Ale mam dziwny problem, otóż po ćwiczeniach na klatkę "czuję" tylko ręce. Przez ten okres ćwiczeń nie przybyło mi na klatce ani centymetra. natiomast w bicepsie poszło już 2 cm. Trochę dziwnę bo niby siła idzie, ale masa nie. Obecnie na klatkę robie 4 serie po 8 powtórzeń ciężarem 55 kg (a zaczynałem od 40 [...]
Kucze mam bardzo krepujacy problem od jakiegos czasu mam problemy ze wzwodem , kiedy chcemy "cos" rozkrecic z moja pania nic mi nie wychodzi pomocy!! ( mam 20 lat, pale, mam troche uszkodzona watrobe, ostatnio zaczolem duzo plywac i cwicyc brzuch ) dzieki
Mam mały problem z mieszaniem odzywek jak wiadomo nawazniejsza dawka to ta wieczorna ale mam taki glosny mikser ze na cał blok nap*****la a wolałbym zeby starzy nie wiedzieli ze jem odzywki czy gaiera albo białko mozna troche slabiej wymieszac ? czy moga zostac takie gulki? czy musi byc wszuystko b dobrze wymieszane?
Witam. Mam problem mianowicie gdy się zaczęlem rozciągać (jakieś 2 miesiace temu) wszystko zapowiadało sie bardzo pięknie, do czsu... Po jakimś czsie rozciagania dynamicznego poczułem jak coś mi strzela w w kości pod biodrem nie weim chyba w stawie udowym, wraz ze strzelaniem odczuwam silny ból i nie wiem co to jest, czy mam sie dalej rozciągać [...]
Otóż oto mój problem - zawsze ze znajomymi grałem treningowymi mikasami. Jeśli chodzi o atak to całkiem nieźle mi nimi idzie, zmieszczenie piłki w boisko nie sprawia mi wogóle problemu. Pare dni temu poszedłem do klubu, a tam grają meczówkami (molten IV5XC). Jest ona w porównaniu do treningowych piłek mikasy bardzo twarda i ciężka. Nie moge się [...]
[...] okolo godziny 20. Moje pytanie brzmi: co jesc przed i po treningiem pilkarskim oraz siłownia? Wiem ze bylo juz duzo postow na temat posilkow okolotreningowych z tym ze moj problem polega tym iz sa to ok. 3h wysilku. Moim celem jest masa i boje sie ze moze miec to kataboliczny wplyw na moje miesnie. Wiem ze nie obejcie sie bez BCAA ktore mam juz [...]
Panowie jest pewien problem, otoz miesiac temu skonczylem cykl na DAA (16 tyg. ~5g ed) tak wiem ze za dlugo - czlowiek glupi i mysli im wiecej tym lepiej. Wiele sie tutaj naczytalem o tej prolaktynie i boje sie ze moge miec ja bardzo wysoko... Otoz tak: Libido - nie czuje potrzeby do sami wiecie czego. Na treningu zyly juz tak nie wychodza jak [...]
witam, mam 18 lat, i od 3 lat mam problem z celluitem na nogach. Próbowałam juz różnych metod na pozbycie sie go. Chodziłam na basen, jednak to nic nie dało, ćwiczyłam też w domu. Myślałam, że jest to celluit wodny i kupiłam tabletki które otatnio reklamowali w telewizji i również nic nie pomogło. Odzywiam sie normalnie, śniadanie jakis chleb, [...]
Uwielbiam ćwiczenia siłowe i właściwie innych nie uznaje ale mam problem otóż kiedy zaczynam ćwiczyć ze sztanga hantlami moje nogi błyskawicznie zwiększają swoją objętość , robię po 4 serie i powtórzeń tyle aby z trudem robić ostatnie (przysiady ze sztanga , martwy ciąg , wykroki z hantlami, ostatnio na rozgrzewkę dodałam trening z mel b na nogi i [...]
nie wiedzialem gdziue to umiescic mysle ze tu najlepsze miescje, a wiec moj problem wyglada nastepuajco: Mam 21 lat , od 2 miesiecy mam bole kregoslupa lezdzwiowego bralem juz najrozniejsze leki przeciwbolowe rozlozniajace miesnie i niec nie pomagaja cale czas boli. Bylem na zdjeciu RTG wykazalo mi ze mam skrzywienie boczne kregoslupa ( czyl ito [...]
[...] piatek : gora sobota : dol i tak wkolo Z rezultatow jestem zadowolony, toznaczy nie przybralem masy, ale mi sie fajnie cialo nawet uformowalo. dieta: zadna tylko mam pewien problem, mam trudnosci z "powiekszeniem" rak, bardzo trudno mi jest "zrobic" miesnie na rekach a takze jezeli naprzyklad nie cwicze przez tydzien, to bardzo szybko trace [...]
mój problem polega na tym, że w dzień za mało jem, bo nie chce mi się nigdy robić jedzenia, pilnować piekarnika aż się rozgrzeje, gotować ryż, smażyć rybę czy robić jajecznicę, cośtam przekąszę, albo ominę jeden posiłek i przez to że za mało jem w dzień potem za dużo jem przed snem bo jestem już serio głodny i muszę coś zjeść co można szybko [...]
Mam pewien problem ponieważ przy pewnych częstotliwościach (dźwiękach) słysze taki dźwięk (szum). Jak sie odtyka uszy np po basenie czy przy locie samolotem (zmiany ciśnienia.) Słysze to tylko przy słuchaniu dźwięków z głośników lub słuchawek (tu ten dźwięk jest bardziej słyszalny), przy naturalnych dźwiękach z otoczenia nie zdarzyło mi się [...]
[...] producent zamieścił informację: Wartość energetyczna w 100 g: 366,00 kcal Białko w 100 g: 11,90 g Węglowodany w 100 g: 69,30 g Tłuszcz w 100 g: 7,20 g I tu pojawia się problem: gdyby pomnożyć BWT zawarte w 100g to otrzymamy 389,6 kcal (11,9*4+69,3*4+7,2*9), podczas gdy producent podaje 366 kcal czyli o 23,6 niej. Podobne różnice znalazłem [...]
witajcie. na siłowni już stuka mi 2 latka ale temat założyłem w tym dziale , raczej to mało ważne. problem mam z ułożeniem treningu. po pierwsze: nie wiem jak się wcisnąć z dnaimi z treningowymi bo w jednym tygodniu mogę trenować 4 razy, a jak mam zjazd na uczelni to 3 razy. więc nie wiem czy robić plan na 4 razy i jak mam zjazd to ucisnąć to w 3 [...]
